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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog le défi de syn : vers un corps de rêve ! 1 2 > >> 25 août 2014 1 25 / 08 / août / 2014 23:40 [bilan semaine 1 et 2] - reprise de sport bonjour à tous ! je reviens pour vous donner mes impressions sur mes deux premières semaines de reprise de sport j'ai été plutôt assidue, et je suis fan de la salle de sport, vraiment ! en tout cas la mienne est géniale, l'ambience est top, les gens sympas, les coachs super.. je ne regrette pour rien au monde ma décision de m'inscrire en salle ! lundi 11/08 40 mn aquabiking : première fois pour moi, c'est vraiment super sympa ! prof dynamique, on sent bien le travail dans les cuisses.. et c'est franchement fun de pédaler dans une piscine ! on a eu pas mal de variantes dont la danseuse, mais aussi des exercices où les pieds sont sur les guidon pour travailler les abdos ou encore les bras avec des haltères flottantes ! le but c'est justement d'enfouir les haltères dans l'eau ^^ 40mn les mills bodypump : un cours de renforcement musculaire en bonne et due forme ! on sort les barres d'haltères que l'on met sur le dos et c'est partis pour des squats à n'en plus finir... la partie bras état très difficile au départ ! ce qui est vraiment bien c'est qu'on peut adapter le niveau de l'entrainement en chargeant plus ou moins la barre d'halètres .. j'ai été un peu optimiste au départ, puis j'ai terminé avec la barre à vide.. on ne se moque pas mardi 12/08 55mn de vélo éliptique : rien à dire, c'est un elliptique quoi.. un peu ennuyant de pédaler bêtement sans but comme ça ! jeudi 14/08 40 mn aquagym : j'avais d'horribles courbatures dues à ma séance du lundi, donc j'ai voulu faire un truc calme ! c'est mignon l'aquagym, ça bosse bien les bras en profondeur et en douceur.. mais c'est pas très énergique.. j'aurais pu en faire plus !! lundi 18/08 40mn trx : une séance de renforcement musculaire qui se fait à l'aide de sangles accrochées au plafond ou à une barre en hauteur selon ce que vous avez à disposition ! c'est basé sur les entrainements des parahutistes de l'amrée américaine, et c'est super dur ! très axé bras/abdos , c'est beaucoup de gainage.. sans mentir j'ai vraiment passé une séance éprouvante dans le mauvais sens, je suis arrivée sans savoir me servir des sangles et j'ai fait le cours à la traine.. en plus d'avoir galéré comme pas permis sur les exercices de gainage/planche mauvaise séance 1h pilates/body-balance : le coach m'a conseillé de faire un truc après trx, il a vu que ça allait pas bien du tout et voulait pas me laisser repartir comme ça ! j'étais pas dedans, c'était dur au niveau des abdos mais ça m'a fait du bien mercredi 20/08 40mn aquabiking : séance sympa ! plutôt suprenante, c'était un coach différent et malheuresement le monsieur travaille en endurance, donc sans pause.. j'ai tout donné trop tôt en pensant qu'on aurait 2mn de récup, mais elles ne sont jamais venues j'ai souffert au niveau du cardio ! mais c'était ma faute ahah jeudi 21/08 : omg day ! 40mn aquagym : c'était un peu n'importe quoi, les mouvements que le coach demandait était très " instables " à faire dans l'eau, impossible de suivre le rythme avec la résistance de l'eau et le fait qu'on " flotte " un peu.. donc j'ai eu l'impression de rien travailler ^^' 40mn trx avec le coach : séance privée ! après le fiasco du lundi il m'avait proposé une séance juste seule pour qu'il m'explique les postures et les mouvements, pour que je puisse progresser et surtout éviter les blessures.. trx c'est bien mais si on execute mal les mouvements adieu les lombaires j'ai souffert mais ça a effacé l'horrible souvenri du lundi, ce qui était le but recherché ! 1h30 de musculation avec le coach : on était lancés, je me plaignais de pas avoir de force dans les bras.. donc soit, le coach m'a emmené sur les machines de muscu il m'a expliqué comment on s'en servait, les postures.. et comme on était bien lancés il m'a montré toutes les machines !!!! j'étais épuisée à la fin, mais heureuse ! voilà pour mes deux premières semaines de sport je suis dans la phase où je test un peu tout dans ma salle, j'ai du temps alors j'en profite.. je veux surtout prendre le pli avant ma rentrée non officielle de la semaine prochaine et officielle du 15 septembre ! en tout cas je suis très contente d'avoir choisis la salle de sport pour cette année voilà mes mesures/poids à l'issue de ces deux semaines, j'ai mangé n'importe comment (we du 15 aout + 3 fiestas ce week-end) donc j'ai un peu gonflé.. tour de poitrine 92 cm tour sous poitrine 77 cm tour de taille 74 cm tour de hanches 93 cm tour de fesses 113 cm tour de cuisse gauche 57,5 cm tour de cuisse droite 56 cm poids 72,1kg repost 0 published by syn commenter cet article 8 août 2014 5 08 / 08 / août / 2014 13:00 résolutions du mois d'aout :) dans mon précédent article vous avez pu avoir un aperçu de mon errance des derniers mois ! maintenant voilà mon plan d'attaque, qui reste encore un peu à préciser mais qui prend forme... je me suis inscrite à la salle de sport ! je sors les grands moyens, et oui... je me suis renseigné et j'ai un moving près de chez moi, je vais en avoir pour 60€ par mois, c'est cher mais je pense que j'ai besoin de ça. l'ambience à l'air super sympa, les gens sont cools et ouverts et je vais avoir accès à plein de cours super sympas ! les cours les mills (du cardio, de la muscu, du bodycombat), les cours trx basé sur les entrainements des parachutistes, de la zumba , de l' aquabiking ... et y'a même un sauna/hammam de disponible ! je pense que je vais m'éclater ! mon objectif serait d'y aller a u moins 3 fois par semaine, dans l'absolu 5 fois par semaine serait au top ! j'ai aussi pour objectif de me bouger un peu au réveil, et après avoir demandé conseil il semblerait que la " salutation au soleil " soit super pour se mettre en route en douceur et travailler la souplesse. je vous laisse un lien si ça vous intéresse : link ils conseillent de commencer par 1/2 cycles le matin puis d'augmenter progressivement pour atteindre une douzaine de cycles. j'ai testé hier soir en complément d'un séance d'étirements, et bien ça chauffe ! essayer d'écouter ma faim et de ne pas manger par "pulsion" alimentaire, manger lentement et bien mâcher ! ca peut paraître bête mais quand je fais attention je détecte la satiété très rapidement, alors que sans elle passe totalement inaperçue.. reprendre le jeûne intermittent ! je me sens bien mieux sans petit dejeuner que lorsque j'en prend un j'ai envie de tester l'escalier nutritrionnel de dukan , ça ressemble à un programme de musculation spécial " leptine " que j'avais trouvé y'a un an mais que je n'avais jamais osé essayer.. link sauf que c'est moins dur à suivre je pense et que le cycle de 7 jours au lieu de 5 jours doit mieux s'adapter dans une semaine standard.. par conre la journée protéines je ne suis pas pour et je pense jeûner plutôt que de manger uniquement des prots ! en tout cas je reprend lundi et j'ai vraiment hâte ! vous aurez droit à un bilan et peut-être des photos " avant ", si j'ose les publier... repost 0 published by syn commenter cet article 8 août 2014 5 08 / 08 / août / 2014 12:11 6 mois plus tard, que s'est-il passé ? bonjour à tous, je suis de retour après 6 longs mois d'absence .. que s'est-il passé pendant tout ce temps ? j'ai eu une année assez stressante, des périodes d'examens assez éprouvantes, des ue très demandeuses en travail ( la physiologie et l'endocrinologie c'est prenant arrgh! ) et pour finir un mois et demi d'examens suivis d'un intensif d'anglais de 2 semaines où on n'a pas pu respirer une seconde ! je n'avais pas le temps de me remettre au sport et aucune motivaiton pour manger correctement... ensuite j'étais en stage en juin/juillet et j'avais des journées de 10h ! mais plusieurs choses positives se sont passées : j'ai arrêté la pilule , la leeloo qu'on m'avait donné l'an passé après le scandale des pilule 3e génération, et je me suis rendu compte que mes allergies aliment
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: OVER-BLOG.COM
Registry Domain ID: 112622266_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.gandi.net
Registrar URL: http://www.gandi.net
Updated Date: 2019-01-25T18:11:54Z
Creation Date: 2004-02-25T19:51:07Z
Registry Expiry Date: 2020-02-25T19:51:07Z
Registrar: Gandi SAS
Registrar IANA ID: 81
Registrar Abuse Contact Email: abuse@support.gandi.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.170377661
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS0.PROCEAU.NET
Name Server: NS1.PROCEAU.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
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PORT 43
TYPE domain
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DOMAIN
NAME over-blog.com
CHANGED 2019-01-25
CREATED 2004-02-25
STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
NSERVER
NS0.PROCEAU.NET 83.243.21.30
NS1.PROCEAU.NET 77.87.104.10
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